放課後等デイサービス　ハートマーク

♡子どもにとって、午後に運動する事ってとても大切なのです♡

生活が夜型になると、睡眠のリズムが乱れます。そうなると朝の目覚めもよくありません。

すると、摂食のリズムまでも乱れてしまいます。朝食を食べないと、エネルギー不足で集中力がもたなくなります。先生の話が聞けなかったり、イライラしたり。

♡放課後が1日の運動のピーク♡

朝起きて朝食を食べると、徐々に体温が上がります。昼食を食べ、お昼に食べたものが消化されたころ1日の体温のピークを迎えます。この時間、3時から5時ころ！まさにハートマークに来ている時間は、1日の中で最も運動するのに適した時間です。

♡運動することで♡

夕方にはお腹が空いてしっかり夕飯が食べられるようになります。

夜の早い時間には眠くなり、睡眠のリズムが作られます。

朝はスッキリ目覚めがよく、お腹が空いて朝ごはんがおいしく食べられます。

朝ごはんをしっかり食べられれば、１日を活動するエネルギーが蓄えられ、充実した学校生活が送れるようになります。

♡放課後は体を動かしましょう♡

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